6个小运动赶走男人头晕问题

　　男性生活紧张忙碌，工作辛苦，压力大，身体常常出现问题。特别是白领男性，因为脑部供血不足的原因，常常会出现头晕脑涨的感觉。

　　解决头晕，以下几个简单运动很有效！

　　1、叉手转肩运动

　　十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。

　　2、前后曲肩运动

　　先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5～10遍。

　　3、前后转肩运动

　　曲肘呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　　4、上下耸肩运动

　　两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

　　5、背后举臂运动

　　两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。做2～3遍。

　　6、叉手前伸运动

　　屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间。做5～10遍。

　　以上6个小动作大概需要6～10分钟来完成。每天坚持这样锻炼，能使使肩部充分活动开，从而改善脑部供血，缓解头晕。

　　（实习编辑：黎富孟）