白领男预防干眼症有妙招

　　越来越多的白领男性出现了双眼刺痛、干涩、异物感、眼痒、眼红、怕光、流泪等干眼病症状，这是因为长时间面对电脑办公而引起的。

　　眨眼次数与干眼症息息相关

　　据有关资料显示，一般人眨眼次数为每分钟15次，看书时为10次，操作电脑时为4～5次，而驾车或玩游戏机时仅为2～3次。如果眨眼次数减少75%，分泌的泪液就会大大减少，从而不能形成完整的泪膜，使角膜受到损伤。

　　“根据调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有干眼症。而在未来5年中，干眼症患者人数还将以每年10%以上的速度上升。”专家说，虽然现在干眼症还无法根治，但是我们可以采取有效的措施来预防干眼症的发生。在工作时，要保持正常的眨眼次数，这些都可以提高眼睛的调节能力。

　　如何预防干眼症

　　1.长期使用电脑，配一副合适的眼镜是很重要的。

　　40岁以上的人，最好采用多焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量要保持60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线保持向下约30°，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积降到最低。

　　2.为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应摆放在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。

　　如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像，造成眼部疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只有平时的1／3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

　　3.空调房间要采取一定的保湿措施，如定期喷喷水或装一小碗水放在附近。

　　4.眼保健操也可以起到放松眼睛、减少视疲劳的作用。

　　对于眼保健操，很多人都不重视，其实眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的，因为眼保健操能够促进眼周围血液循环，能够使眼部肌肉得以放松，对于缓解眼疲劳很有用。建议长期对着电脑工作的坚持做眼保健操。专家提醒，引起这些眼部症状的直接原因，除了配戴隐形眼镜不注意用眼卫生等因素外，主要是人们专注于工作。学习时，眼睛眨动的次数减少，从而影响泪膜的功能，使角膜、结膜失去原来的湿润和光滑，导致眼睛干涩，这些都是干眼症的病因。

　　5.在饮食方面补充维生素A

　　“电脑一族”多吃一些富含维生素的绿色蔬菜、蛋黄、胡萝卜、葡萄等，摄取充足的叶黄素，增加维生素A、B1、C、E的摄入量。

　　温馨提示：干眼症还与空气干燥、粉尘污染、使用镇静类药物等因素有很大关系。上述症状如得不到及时治疗会引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。

　　（实习编辑：黎富孟）