七个小习惯养足精气神

　　说到“养生”，很多人觉得这里面大有学问，不知从何“养”起。其实养生也就是一种生活态度，一种日常习惯，并没有什么高深莫测。每一个人，只要养成了良好的生活习惯，无需刻意去养生馆做什么“养生SPA”、“美容美体”，也能达到很好的养生效果。

　　以下是我的养生小心得，跟大家分享一下：

　　1. 多喝水

　　喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。

　　2. 没事伸伸懒腰

　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。

　　3. 深呼吸

　　深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善脏器功能。

　　4. 少乘车多走路

　　俗话说：“人老腿先老”。多运动，多走路可以增强新陈代谢，使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟，对身体健康很有好处，而且还能让人身心畅快。所以，朋友们平时可以像我一样，能不乘车时尽量不要乘车，多走走路，多爬爬楼梯，如此，无需刻意运动锻炼，就能轻松获得较好的健身效果。

　　5.保证充足睡眠

　　睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强免疫力。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠质量。

　　6.心情愉悦

　　“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。

　　7.合理饮食

　　中医认为，食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。前不久，刚听一个颇有养生心得的朋友介绍，中信私人银行推出了“健康养生俱乐部”服务，作为该俱乐部的会员，这位朋友拥有了一套中信私人银行“健康养生俱乐部”专家为他量身定制的保健食谱。

　　朋友觉得其中的饮食搭配，还是很有科学依据的。日常饮食中，他一直严格遵守此保健食谱，几个月下来体重和身材都保持得好，朋友说这都得益于那份食谱。

　　“民以食为天”，提倡饮食有节、饮食有方，是养生的关键，注重养生的朋友可以试试。

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（实习编辑：高玉华）