熬夜时，如何减低身体的疲倦感

　　说起熬夜对身体的伤害，绝对可以搬出一箩筐的论点来说明为什么，如生理时钟的错乱、容易出现黑眼圈、头痛等等各种不舒服的身体警讯，但工作赶不完的上班族、准备隔天重要考试的学生，几乎都难逃熬夜的命运。不过当下次有不得不的熬夜时，这里倒是有一些简易的体操可以帮助你，消除身体或是肌肉上的疲劳，至于喜欢在床上连战数小时，不爱睡觉的猛男，还是要提醒您：「小心腰闪到、平安睡觉最好」。

　　熬夜的状况多半是坐在书桌或是办公桌前，低头盯着书本容易使脖子、双肩开始紧绷、发酸，注视计算机屏幕过久，两眼容易失焦而变得模糊，而频频移动鼠标的手腕也会出现局部肌肉酸痛，这时解除疲劳的方法可以是离开座位，起身做些舒缓运动。

　　肩与臂舒缓：

　　1、 采站立姿势，双手上举两手交握，并缓慢向上延伸。

　　2、 双臂上抬后，先将一手肘在头后打弯，此时另一手掌握住打弯之手肘处，并缓慢向下压，然后双手互换重复此一动作。

　　胸与腹舒缓：

　　1、 采站立姿势，双手打直于背后交握，并缓慢向上抬起。

　　2、 将两手置于腰后，双掌虎口交错，接着开始缓慢将双臂向上，并左右扭转。

　　颈部舒缓：

　　采站立姿势，双手掌于颈部上方后脑部份交错，接着开始缓慢将头向前压

　　以上这些简单的身体柔软操，或许能帮助你放松紧绷的肌肉，达到消除疲劳的效用，但如果你还是很想睡觉的话，那不妨试试穴道按摩法，最容易找到的穴道约是在肚脐两侧各约三指幅宽的位置，想睡的时候就给这个部位适当的按摩，可以减轻一些睡意喔!相信当你熬夜两眼迷朦的时候，最大的诱惑都难抵过躺在自己的床上，想要维持健康的身体还是早早上床喔!

（实习编辑：高玉华）