精子的质量没有关系吗？不必害怕各种各样的食物来弥补

精子的质量没有关系，但是食物中有些物质对精子质量有促进作用，如矿物质、锌元素、硒元素、果糖、维生素、叶酸等。

1、矿物质：镁是对男性生育非常重要的微量元素，缺镁会导致精子活力降低、精子畸形率增加、精液液化时间延长等。而锌元素对男性的生殖器官如前列腺、睾丸等发育具有促进作用，缺锌也会降低精子的质量和活力;

2、锌元素：锌元素对精子的数量与质量具有促进作用，缺锌会导致精子质量降低、精子活力降低，但一般通过食物补锌效果不明显，如果严重缺锌甚至有可能引起前列腺炎，可以适当通过药物补锌，如赖氨葡锌颗粒等;

3、硒元素：硒元素对男性的生育能力有促进作用，硒元素缺乏会导致精子质量降低、精子畸形率增加、精液液化时间延长等，可以适当食用富含硒元素的食物，如海鱼、虾、蟹、鸡蛋、猪肝、大蒜、芦笋、蘑菇等;

4、果糖：精子的渗透压与精子的质量呈正相关，果糖的缺乏会导致精子中的糖原不足，精子渗透压升高，从而使精子中的果糖含量减少，但精子中的能量来自于葡萄糖，只有果糖摄入足够才能保证能量代谢正常，因此果糖的摄入不足也会影响精子质量;

5、维生素：维生素是人体必需的营养素，在人体生长发育过程中起着重要作用，如维生素C、维生素E可以促进性激素分泌，提高精子的浓度和活力，维生素B可以促进神经细胞功能，提高精子的活性，维生素D可以增加精子中钙的利用率等;

6、叶酸：叶酸可以影响精子生成，缺乏叶酸会导致精子质量降低、精子活力降低，备孕期间的男性可以适当补充叶酸。