让男人长寿十三个秘诀

　　人到中年后，身体各方面机能有下降的趋势，加强身体的保养很重要。据统计数据显示，全球男人的平均寿命为77岁，其中七年会在疾病中度过，男人患癌症的几率比女人高70%.近日英国专家总结出“男人长寿13招”，以下做详细介绍。

　　1)钱包别放屁股后：如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。

　　2)少用止痛药：哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。

　　3)常过性生活：澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。

　　4)护牙能防秃头症：西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。

　　5)娶个年轻老婆：德国马克斯普朗克研究所一项最新研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡危险降低11%。

　　6)加强盆底肌肉训练：可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。

　　7)争取升职：英国一项调查发现，职位最低的公务员的死亡率是职位最高公务员的3倍。而工作中缺少控制权可能是一大原因。

　　8)每天吃苹果：50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。

　　9)少吃肉：美国宾夕法尼亚州立大学最新研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。

　　10)别让妻子工作：伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男人更少抑郁。

　　11)反手刷牙：用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

　　12)降低胆固醇：美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。

　　13)每天晒太阳10分钟：男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

　　以上就是英国专家总结出的男人长寿13招。其中，第十条中的“妻子工作时间越短，男人更少抑郁”对预防中年男性的抑郁症提出了新招：老婆得宠着养，不能做时间较长的工作，否则抑郁不是妻子，而是自己。长寿不光要让身体各项机能正常，在精神上也应该保持愉悦，这有利于预防各类精神疾病。

（实习编辑：李丽欣）