番茄，大家都不陌生了
味道酸酸甜甜，糖分少，热量低，营养还丰富
食用方法也多种多样
既能是厨房的百搭食材
也可以成为随手拿起就吃的解馋水果
它还有一个特别的名称——“男性保护果”
这也说明它对男性健康有诸多好处
番茄里到底藏着什么健康秘密?
金哥今天就来解答一下
番茄红素，男人必不可少的生命元素
番茄中的番茄红素
对男性来说就是个好东西了
番茄红素是食物中的一种天然色素成分，属于类胡萝卜素
它具有很强的抗氧化能力，
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国外有研究人员发现
前列腺疾病与人体内番茄红素的浓度水平有密切的关系。
前列腺中番茄红素浓度的减低
使其无法抵御自由基的侵蚀，
使前列腺发生裂变和老化，出现病变
简单说就是，番茄红素是前列腺病的克星
男性平时多摄入一些番茄红素
能够极大降低前列腺癌的发病概率
而国外另一个研究团队通过对健康志愿者分组研究发现
补充番茄红素的健康志愿者
比没有服用的志愿者
精子大小和性状改善非常显著
活性精子比例和精子浓度比例都有所增加
番茄红素，还是心血管“护士”
番茄红素除了对前列腺和精子有好处外
它在防治心血管疾病方面的作用也是不容忽视
番茄红素能有效地保护低密度脂蛋白免受氧化破坏
因此能够有效的预防冠心病和动脉粥样硬化等多种心脑血管疾病
金戈有副作用吗，金哥开头也提到，番茄热量非常低
它含有丰富的膳食纤维和维生素c等物质，能够预防血糖升高
对于糖尿病患者来说是一种很好的选择
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番茄红素的诸多好处，大家都get到了吧?
不过想要真正补充进身体，还得用对方法
生吃熟吃效果不同，里头，可有点讲究
生吃西红柿，西红柿中细胞壁还完整，
番茄红素就像被“一堵墙”拦着，
不能自由释放，人体就无法很好的吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。
而炒熟来吃，细胞壁破损后，金戈有副作用吗
其中的番茄红素和胡萝卜素就能纷纷冲出“围墙”
人体更易吸收。
对了，重重重要的一点是，选择红色品种的
黄色西红柿中番茄红素含量很少
每100克仅含0.3毫克
红色西红柿番茄红素含量较高，
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一般每100克含2～3毫克，高的能达到20毫克
男性每天可以摄入5毫克番茄红素
就能为自己的前列腺加上一个”保护网“
前列腺患者也可以适当增加摄入量
金哥一个小贴士
在挑选番茄的时候，
一定要避免买到未成熟的
因为其中含有的龙葵碱量是十分高的，很容易引发食物中毒。
今天科普就到这，还有问题，咱们留言区见
