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大便隐藏多种疾病信息:上完厕所,赶紧对照看下吧

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2022-08-12 00:58:1639健康网

67岁的老方最近又和老伴闹得不可开交,原因是老伴嫌弃他上厕所总喜欢往马桶里瞎瞅,让人很是犯恶心。

 

但老方却不这样认为,他觉得自己这种上完厕所回头看一眼的行为,是一种极好的习惯。

吃喝拉撒,本就是人之常情,但其实大便也是人的健康晴雨表,通过观察大便的一些异常,也能够反映出人的健康状态。

 

 

把大便当成大事来抓!

 

北京地坛医院主任医师蔡晧东曾经说过这样一段自己的故事。

 

我以前就是一位大便忽略者。在病房工作的那段时间,值夜班、加班、抢救病人,马不停蹄,根本就没有时间去排放。“万病之源,始于肠道”,久而久之,由于我的忽视,身上各种异常开始出现。

 

·首先影响消化道

大便就是消化分解后,人体不用的废物,而这些废物若不能及时排出,就会滞留在肠道中停留,增加了致癌的可能性。

 

·其次影响呼吸道

中医有句话:“一日不排便,胜吸三包烟”。中医有几句话,你不得不信。“肺与大肠表里”,经常便秘的日子,我特别容易咳嗽、感冒,而且肠胃时常感觉不太舒服。

 

·还会影响内分泌

很多人肥胖者和糖尿病患者时常发生便秘,同理,便秘者常常是肥胖和糖尿病的高发人群。可以说,便秘与内分泌系统息息相关。经常便秘者,皮肤也容易发生痤疮,影响容貌。

 

蔡主任用自己的经历道出了不重视大便的后悔之意,所以,一定要把大便当大事来抓,吃、喝、拉、撒,本就是人类生活的必需的循环。

 

正常的大便,有5个金标准

 

1、性状

 

健康的便便呈现条状软便,有点像水果里的香蕉。便便不会粘连在马桶,在水面上还可以漂浮

当我们吃了大量的高蛋白食物时,大便会变得偏硬,看起来像一块黏土块。若是吃了大量的碳水化合物时,大便相反,性质就会偏软一点或成糊状。

 

2、气味

大便之所以有“味道”,是由于我们体内细菌分解所产生的一种叫粪臭素的物质,正常的便便,一般味道是微臭的,而爱大鱼大肉的人,气味会“浓郁”点,一般只吃青菜、水果的轻食者,味道就会清淡。

 

若是闻到难以忍受的刺鼻酸味,或是烤焦味道,则可能是肠胃消化引起的疾病,需要尽早就医了。

 

3、数量

健康的大便,长度约10——15cm,重量100g不到(小妙可没有让你徒手掂量大便的意思),每次约有2——3条。而若是发生肠胃问题,大便不成形,或是呈水状,无法分辨数量。当然若是前一天吃了顿自助餐,可能也会发生便便数量变多。

 

4、次数和习惯

没有排便困扰或其他不适,1~3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3不算腹泻。

 

5、排便的感觉

蹲厕所2分钟内,可以自然、通畅地排出,整个时间不超过5分钟,便后觉得轻松,没有残留便意,就是正常“畅便”。蹲了20分钟,大便也没有要出来的意思,那可能就是便秘引起的排便困难了。

 

老方的习惯老伴不理解,每天保持大便通畅,随时留意大便的形态,虽然这个习惯带点“气味”、“恶心”,但却能及时发现身体的小毛病。

 

排便也有讲究,3个方法助力轻松排便

 

你知道吗?排便也讲究“吉时”。这里可不是说这个时间段开大,可以助你财运亨通。排便吉时,说的是有利于便意通畅的“黄金时间”。

 

肠胃科专家表示,人的排便有两个“黄金时间”:

1、早上起床的“起立反射”,就是早上睡醒后,由躺变坐再到站,肠道也会随着身体的姿势变化蠕动增多,帮助大便排出。

 

2、另个一是饭后“胃肠道反射”,就是餐后食物刺激肠道,继而唤醒天然的排便反射。

 

在两个黄金时间段,肠道还是没有一点“反应”,也可以通过3个小动作,帮助促进肠道蠕动:

 

1、拍打骶尾骨轻轻拍打骶尾骨,通过振动刺激肠道,利于排便

2、腹部呼吸法:用鼻子用力吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,突然收缩腹部,呼气,给腹部施加压力。

3、按摩肚脐:顺时针画圈按摩肚脐周围,顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道。

 

直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大,排便越顺畅。坐着排便时,肛肠角度没有蹲着的姿势角度大,这个时候不妨在脚下放一张小凳子,上身微微前倾,给身体增加腹压,也有助于顺利排便。

 

 

参考资料:

[1] 《这样的便便,小心肠癌!万病之源,始于肠道!》.健康时报. 2017-09-08

[2] 《大小便后看一眼,等于一次体检!两张表看懂》.生命时报 .2017-08-18

[3] 《厕所里放个小板凳,一招让排便更轻松》.生命时报. 2017-11-29

 

 

 


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