男女“不穿衣服”睡觉有多舒服？别害羞，试过的人可收获5个好处

喜欢“脱光光”睡觉，是一种怎么样的体验？

@拖拖拖延症晚期患者：老实说，我第一次裸睡时因为男朋友……他从小到大一直有裸睡的习惯，他觉得这样很舒服，于是拉上我一起体验……有一说一，确实挺不错的！

@安静亿点：以前不知道从哪听说裸睡可以减肥，从此一发不可收拾了！裸睡最大的体验就是很轻松自在，试过的人都说好。

@穿什么衣服睡觉：这年头不会还有人穿着衣服睡觉吧，奇怪。

@草莓熊mua：裸睡真的很好，我真的感觉睡眠质量能提高不少，但自从年初去日本留学后，我就“戒”了裸睡，怕地震来不及穿衣服……

对于习惯裸睡的人来说，“穿衣服睡觉”是一件没有灵魂的事情；但对于从未体验过裸睡的人来说，裸睡看起来既害羞又神秘……但其实裸睡对人体的好处真的不少！

一、中国人不适合裸睡？

从上世纪70年代开始，美国的一些家庭开始兴起裸睡；在上世纪80年代初的日本，就形成了全国性的“光臀族”。相比之下，在中国裸睡的人群非常少，于是有说法表示“中国人不适合裸睡”。

据《2021运动与睡眠白皮书》指出，中国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰约占38%。

睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，长期熬夜，导致体内激素变化，容易引起焦虑、暴躁，同时也会影响皮肤状态。

裸睡是改善睡眠障碍的一种方式，然而“中国人不适合裸睡”？说实话，这个观点有点片面。

受到传统文化影响，确实部分国人不容易放开，裸睡可能会产生不安感。但对于大多数人，只要注意卫生和隐私，裸睡反而可以让人得到放松，解除衣物的束缚，更容易入睡。

二、“不穿衣服”睡觉有多舒服？这5大好处了解一下

—据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》显示，有32.9%的人从不裸睡，但体验过裸睡的人，长期下来可收获一下的几个好处：

1、有利于生理健康

对于女性而言，女性会阴部汗腺发达，裸睡能让私处透气，保持干爽，不容易滋生细菌。

对于男性，蛋蛋也不喜欢高温，而裸睡可以增强透气，利于生殖系统的发育。

2、促进睡眠质量

没有了睡意的束缚，紧张的肌肉可以有效放松。特别是沉睡后，机体得到充足的血氧，可以快速缓解日间工作紧张引发的肌肉酸胀等疲劳症状。

3、缓解慢性疾病

裸睡不仅能缓解肌肉疲劳，还能在一定程度上改善腰痛、头痛、颈肩痛和痛经问题。

4、促进新陈代谢

人体皮肤分布着大量外泌腺体，包括汗腺、皮脂腺等。裸睡可以维持皮肤正常的分泌排泄，促进皮肤新陈代谢，真正实现睡“美容觉”。

5、增进夫妻感情

夫妻之间皮肤接触，会产生更多催产素，促进伴侣之间的亲密感和信任感，因此喜欢裸睡的夫妻，感情一般也会很好。

三、怎么“裸”对身体最健康？做对效果加倍

“裸睡”不只是穿光衣服睡觉就可以了，睡得不对反而可能对身体有害，因此想要体验下裸睡的朋友，多注意以下几点：

1、做好保暖工作

裸睡一定要注意保暖，一般来说室温在22-23℃最佳，避免受凉和出汗。夏季开空调，要注意保护好肩部、脚部。

2、床具干净、舒适

裸睡意味着皮肤与床具直接接触，因此对于床上用品一定要勤洗勤换，建议每周清洗一次床单、被套。

3、勤洗澡

睡觉前应该清洗干净身体，尤其是外阴和肛门，干净的皮肤与柔软的被褥接触，更有利于身体快速放松。

需要提醒的是，并不是所有人都适合裸睡。

• 过敏体质的人：裸睡容易接触到灰尘和螨虫，引起过敏；

• 老年人：裸睡容易让颈椎和肩膀受寒；

• 来月经的女性：考虑到卫生问题，建议穿内裤入睡。

人的一天，约有三分之一都是在睡眠中度过，对于有入睡困难的小伙伴，不妨试一试裸睡的方法，说不定会打开“新世界”的大门。

参考资料：

[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》. 科普中国 .2020-10-26

[2]《裸睡的5大好处，第一点就让你意想不到》. 第十一诊室 .2019-08-01

[3]《一件最佳睡衣长啥样？睡眠专家：对不起，我选择裸睡》. 生命时报. 2018-07-09

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