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这6个坏习惯,正在掏空你的肾!

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2022-06-13 13:54:4039健康网

「肾健康」一直都是大家非常关注的话题。

尤其是男人,你可以说他不帅,但绝对不能说他肾不行,否则分分钟跟你急。

事实上,大多数人的肾并没有想象中的健康。

根据国际权威杂志《柳叶刀》公布的数据显示:我国慢性肾脏病发病率为10.8%,也就是说,平均每10个人中就有1个慢性肾病患者。

更让人可怕的是,大约90%的人并不知道自己肾脏出了问题,一旦发现已经到了中晚期,耽误了最佳治疗时间。

因为人的肾脏没有痛觉神经,即使生病了我们也感觉不到痛,所以很容易就被忽视了。

不过,肾脏虽然不会喊疼,却会发出求救信号!

1、身体浮肿

肾脏是我们代谢水分的重要器官,肾不健康,身体水分不能及时排出,就很容易出现水肿的情况。

如果晨起眼睑、双脚、双腿甚至全身出现水肿,按压后会有坑且很久都不能恢复,就得注意是否肾脏出了问题!

2、尿液异常

健康的肾脏,排出的尿液应该是淡黄色或黄色,清澈且泡沫少的。

如果尿液出现以下问题:

可能是肾脏出现疾病,影响了代谢功能,导致排尿出现异常症状,建议及时到医院检查。

3、血压升高

肾脏是调节人体血压的重要器官,肾功能受损会导致身体内水钠滞留,血容量增加,从而引起高血压。

此外,肾脏还是重要的内分泌器官,肾脏不健康,体内激素失调,也会造成血压升高。

如果平时没有高血压,突然血压增高,要警惕可能是肾性高血压。

4、浑身不对劲

肾脏是人体内最重要的排毒器官,当肾脏出现问题时,身体产生的废弃物毒素无法被及时排出,就会形成堆积。

而这些毒素的堆积,会让身体出现过度疲劳、萎靡不振、口臭、恶心、食欲不振等情况。

当毒素堆积在身体的内脏器官以及真皮层下,还会出现皮肤干燥、瘙痒的症状。

5、出现贫血

肾脏的工作非常多,它还负责分泌促红细胞生成素,能促进红细胞的生成。

肾脏如果不好,促红细胞生成素合成不足,红细胞减少,就会引发肾性贫血。

可能会出现头晕、注意力、记忆力以及思考能力下降等现象。

以上这些症状虽然是肾脏异常的典型现象,但都需要进一步检查才能确定是否真的有肾病。

·尿常规

最常用最简单经济的检查手段,主要看有没有蛋白尿和血尿,糖尿病患者还要看尿糖和尿酮体。

·肾功能检查

抽血化验,通过化验肾功能的相关指标,例如血尿素氮、血肌酐、血尿酸、肾小球滤过率等,可以判断肾功能是否存在问题。

·泌尿系超声

临床肾脏病诊断最常使用的方法之一。

能直接观察肾脏大小、位置、形态和内部结构情况,了解肾脏肿块极其性质,可提早发现肾囊肿、肾肿瘤、肾结石、肾积水等疾病。

建议普通人每年进行1次体检,有慢性病像高血压、糖尿病等人群,每3个月到半年体检1次。

除了早发现、早治疗、定期体检,任何疾病预防才是最好的治疗!

喝水少,吃盐多

喝水不够,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素浓度增加,容易引发肾结石、肾积水等肾脏疾病。

我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃太多盐,钠离子会把大量水分留在血液中,使肾脏负担加重,血压升高,也会诱发肾脏疾病。

长时间憋尿

很多人因为工作或学习的原因,会习惯性地憋尿。

可尿液在膀胱中停留时间过长,就易繁殖细菌,导致感染尿路。

长时间憋尿,可能引起泌尿系统发炎,尿液反流,造成肾脏积水、结石,影响肾功能。

过度饮酒

酒精会影响身体氮的平衡,增加蛋白质的分解,导致血液中尿氮素的含量升高,从而增加肾脏负担,诱发肾脏疾病。

如果已经患了肾脏方面的疾病,又经常大量喝酒,还会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

经常吸烟

吸烟不仅伤肺,也伤肾。

JAHA上一项研究表示,吸烟者肾功能下降比不吸烟者整体高83%。

吸烟会让肾脏供血速度减慢,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。烟草中的有害物质需要经肾脏过滤代谢,这也给肾脏带来了巨大的伤害。

胡乱吃药

肾脏是药物代谢和排泄的重要器官,没有在医生的指导下乱服药,很容易对肾脏造成不可逆的伤害。

尤其是止痛药、抗生素、含马兜铃酸的中药等,一定要遵医嘱用药。更不要乱吃草药或保健品,都有可能损害肾脏健康。

暴饮暴食

过量饮食、吃太多大鱼大肉,都会产生大量的尿酸和尿素氮等代谢废物,让肾脏处于“超负荷”状态。

长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等,这也会损伤肾脏导致继发性肾病。

肾脏是维持人体健康的基础,而且肾一旦透支,是补不回来的。

所以日常生活中一定要养成良好的饮食、生活习惯,好好保护肾,不要胡乱糟蹋它。


参考资料:

[1]徐伟均. 看肾好不好,别放过这些"蛛丝马迹[J]. 特别健康,2021(27):12.

[2]翁淑贤. 肾不好,日常饮食守底线[J]. 江苏卫生保健,2020(5):43.

[3]张健康. 肾不好或是犯了这4个错误[J]. 人人健康,2021(3):51. DOI:10.3969/j.issn.1004-597X.2021.03.028.

[4]王暴魁. 12个信号看男人肾好不好[J]. 家庭医药(快乐养生),2016(6):38-38,39.

[5]振强. 肾不好,90%的人不知道[J]. 新天地,2018(8):60. DOI:10.3969/j.issn.1673-7857.2018.08.033.

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