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又遗精了?坚持这3个运动,能缓解你的尴尬

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2022-05-12 00:07:2239健康网

“怎么又遗精了?”赵大妈进门看到儿子害羞地捂着被子,于是问道。“妈,你快出去吧!”小刘羞耻地喊着。

20岁的小刘是一名大二学生,放假在家本来是快乐的事,可是他却开心不起来,因为最近四、五天每天醒来他都会发现一个令人害羞的事,那就是遗精。

频繁遗精让小刘难受的同时也留下了心理上的阴影,整天也不出门,引起了赵大妈的关注,几次询问后,小刘也不解释。

直到这次撞见,赵大妈终于忍不住带着小刘去医院,然而医生的回答却令人意想不到,原来小刘短期内出现遗精频繁是受到了刺激,而且一个月四五次很正常,和疾病无关。

一、男人睡觉出现遗精到底是怎么回事?

遗精是男性成长过程中都会经历的一种生理现象,虽然属于正常行为,但是大部分男性仍然会存在一定的害羞心理,无法正面看待遗精,以至于对遗精产生错误认知。

遗精,是指男性没有经过性生活或“自我活动”行为,生殖系统自发排泄精液的行为,这种情况在任何时候都可能发生,不过大多集中于夜晚睡眠阶段,因为梦境遗精被称为梦遗,没有梦境的则叫做滑精。

青春期11-18岁男孩都会经历首次遗精,这意味着男性即将走向成熟,女性其实也会有此类现象,只是和男性的特征有所不同。不过因为个体差异性和后天环境因素的影响,不同个体之间遗精的频率并不相同,也同样可能受到疾病影响。

二、多久遗精一次算正常?

遗精每个男性都经历过,但是不同男生遗精的频率其实并不相同,有的人可能差异也比较大,不过从健康角度来看,遗精其实也有一定的“标准”。

长时间没有手yin或性生活的男性,包括成年未婚和青少年,一个月有1-8次遗精都属于正常情况,这只是男性睾丸产生的精子积累到一定的程度,难以排出而通过遗精自行排泄的正常生理现象。

也就是说平均1周1-2次都很正常,也可能像故事中的小刘一样,连续几天都出现遗精,只要没有异常症状,都无需过分担忧。

在发现遗精时,要准确判断出精液和其它生殖器官分泌物之间的区别,不要把性刺激产生的透明分泌物误当作精液。


遗精会受到生理性因素的影响,比如:年龄、长期无性生活、衣物摩擦、过度劳累、接收到性刺激信息等,生理性因素引起的遗精不会伤身,是男性生长过程中不可避免地,但是因疾病引起的过度遗精却会成为健康障碍。

三、频繁遗精,当心这3种疾病

有时候,男性也会因疾病影响而遗精,造成过度遗精的现象,也就是病理性遗精,比如:性器官炎症、包皮过长、性刺激过度等。

·性器官炎症

一般指前列腺炎、附睾炎、精囊炎等常见的男性生殖系统炎症,炎症对生殖器官的刺激导致遗精。

·包皮过长

有的男性包皮生长过长,会包括住龟头,甚至是尿道口,这样日常行动会导致衣物、包皮和龟头之间频繁摩擦,就可能造成性刺激,从而引发遗精。

·性刺激过度

性刺激包括性生活、性信息、性幻想、手淫等对生殖器官造成刺激的性行为,长期刺激会导致神经系统和大脑皮层处于兴奋状态,就可能造成遗精。

除了因疾病本身带来的健康风险,长期过度遗精也会导致肾虚体弱。在传统思想中,长期纵欲损伤寿命,是早亡的原因之一,而现代医学也认为,长期异常频繁地遗精也会导致其它疾病风险,因此男性朋友要提高警惕。

四、教你5个方法,告别频繁遗精

性欲是男性最难以控制的一种生理冲动,因青春期好奇心理或性刺激,很多男性都会形成频繁遗精的习惯,这对健康是一种阻碍,学会这几种方法,和频繁遗精“告个别”!

1、关注男性生殖健康

从健康的角度来看,不管是否遗精,男性都应注意自身生殖健康,日常生活中,要注意保持生殖系统的卫生与清洁,上厕所或洗澡时要学会自我观察,如果发现性器官症状,要及时治疗,比如:尿痛、尿不尽、血尿、尿频等。

特别提醒:包皮过长会影响性器官的发育,因此青少年如果发现有包皮过长,请不要害羞,及时治疗,不要影响自身发育。

2、运动保健

适量的运动是最好的养生方法,也是对付过度遗精的最佳武器,这3种运动方法学起来!

·提肛运动

坐在床上做强忍大便时,收缩肛门的动作,每晚睡前做48-64次,同时注意控制呼吸,锻炼肛门的功能,不过要注意循序渐进。

·自我按摩法

双手分别对丹田穴和肾俞穴进行按摩,丹田穴在肚脐下方两指处,肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下方3指处,可以顺时针、逆时针轮流按摩,来改善遗精。

·仰卧收腹臂腿上举法

仰卧在床上,双手伸向头顶,双腿和双手同时抬起直到手指和脚趾接触,上抬时吸气,下放恢复时出气,早晚分别做24-32下,就可以逐渐增强腹部力量,改善频繁遗精。

3、养成良好的生活习惯

避免频繁遗精,就要养成良好的生活习惯,早睡早起,保持规律的作息习惯,睡前半小时内不要喝水,可以通过冥想、音乐和泡脚来放松精神,降低精神兴奋性,如果感觉过度兴奋,可以用冷水洗澡。

4、减少性刺激

生活中,要注意选择贴身柔软的衣物,避免产生刺激。在网络信息大爆炸的时代,青少年和成年人也要学会规避各种电子内容中夹杂的性信息,减少性刺激。

5、饮食疗法

频繁遗精除了受到疾病和外界刺激之外,和肾虚也有一定关系,可以通过食疗来补充肾气,肾养好了,遗精自然回归正常。滑精、遗精常由肾虚精关不固所致,治疗以固肾收敛涩精为主。

在此推荐一个方子,患者不妨一试。中医名著《滇南本草》中有记载:金樱子可用于治疗“涩精遗泄”,而蜂蜜有滋补功效,还能润肺止咳,清热解毒,两者搭配可用于治疗过度遗精。

食疗方法:金樱子1000克,捣碎后水煮3次,过滤再煎浓,最后加入蜂蜜混合制作成膏体,睡前冲服一勺即可

不过要注意,该方法不适合实火邪热之人,服用期间也应该避免辛辣刺激,更不能吃萝卜和黄豆,要做到清心寡欲。

遗精对每一位男性来说都是重要的人生经历,但也可能成为疾病的预兆,这提醒广大的男性朋友要注意生殖健康。

当然女性朋友也一样要学会关注自身,不要将小症状拖成大病,那就得不偿失了。希望每个人都能正视遗精,不要讳疾忌医。

参考资料:

[1]《男人摆脱遗精的五个运动》.环球网.2011-10-13

[2]《滑精遗精服金樱子蜜膏》.人民网 2021-02-01

[3]《太原东方男科医院:为什么男性会遗精呢?》.山西新闻网.2022-01-03

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