长期裸睡的人，最终会怎样？别不好意思，试一试可能收获5个好处

你尝试过裸睡吗？就是脱光衣服躺在被窝里，你知道那是一种怎么样的体验吗？

让我们来看看网友都是怎么描述的：

@马尾蓓：自由！！！奔放！！！无拘无束！！夜风格外的舒适！！空气格外的清香！！不光要裸睡，还想拉上窗帘在家裸奔！

@感人肺腑：白天忙一天累了，晚上脱光了一躺，伴随着性幻想入睡。肌肤平时总被衣服正经包着，现在全身上下解放自我，特别舒服。

@游离碳：本人男，从高中开始裸睡，后来发展到穿着点什么就睡不着了，就算穿着大裤衩也睡不着......

@小猫要吃草：我是一直都裸睡的，习惯了。真的超级舒服好吧？每天晚上洗个澡，给身上涂上身体乳，换上新床单被套，躺进去，身体接触床单被套的感觉真的爽爆了好吗？

看到这里，有没有一种蠢蠢欲动想要体验一下的感觉？关于裸睡的更多“秘密”，我们继续往下说。

一、抱着被子睡觉时，为什么会感觉到舒服？

大部分人睡觉时，可能会习惯抱着被子或者抱枕睡，并且感觉能更容易入睡……其实这是有科学依据的。

无论男女，大腿夹着被子睡觉，可以给予性器官一定的刺激，此时交感神经传递信号给大脑性中枢，从而引起器官充血，让人感觉到舒适。

更重要的是，侧卧时上方膝盖直接搭落，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。

此时，若在两腿间夹个被子或小枕头，可保证脊椎和头部在平行的水平线，而且连接腰部与腿部的肌肉也能得到充分放松。

当然，这就对被子的舒适度有一定要求了。尽量选择厚薄适中、透气性好的被子，以免过重过厚，压迫肺部，易做噩梦。

二、长期坚持裸睡，到底是好是坏？

受过去的观念传统影响，中国人素来喜欢“和衣而卧”，而脱光衣服睡觉则可能被视作“不检点”、“有损道德”……其实裸睡还是一种保健方法，体验过的都说好！

1、提升睡眠质量

穿着睡衣睡觉，多多少少会影响皮肤对周围温度的感知，打乱睡眠节律。没有了衣服的师傅，更有利于血液流畅，身心放松，帮助进入深度睡眠。

2、改善皮肤

人体皮肤有大量的皮脂腺、汗腺毛囊等，如果和衣而睡，汗液与分泌物就会被衣物吸收，潮湿不透气的环境，难免导致细菌增生，对皮肤造成伤害。

3、有利于私处健康

对于男性而言，穿着内裤睡觉，蛋蛋温度升高，不利于精子的生存和发育，而裸睡则更适合精子的自然生长。对于女性而言，裸睡更适合私处透气、干爽，有助于减少病菌滋生。

4、增进夫妻感情

有研究表明，伴侣之间有肌肤接触，可以帮助降低心率、皮质醇水平等指标。也就是说，夫妻之间皮肤接触，更有助于缓解情绪，释放压力。

5、减轻压力和缓解疼痛

裸睡时去除衣物，皮肤血流有所增加，身体热气能快速散发，给人一种无束缚感，利于全身放松，有助缓解紧张或疾病引起的疼痛。

可能有些人会担心裸睡会对皮肤不好，更容易感染上皮肤病。

事实上，健康人群的皮肤是具有足够强大的屏障防御，不会那么轻易就感染皮肤病，只要注意睡眠卫生安全，预防蚊虫叮咬之类的问题就好。

三、做好这3点，安心裸睡

当然，健康裸睡的前提是有个安全舒适的环境。并且，不是所有人都适合裸睡。这三类人可能就要谨慎选择是否裸睡了：

• 皮肤疾病患者：皮肤破损的细菌容易附着在被子上，从而影响周围健康皮肤，导致感染范围扩大；

• 心脑血管患者：对于高血压、冠心病患者，裸睡时如果不注意保暖，被子滑落，容易诱发疾病发生概；

• 家有宠物：如果猫猫狗狗喜欢在床上打闹，床品很容易沾到宠物毛发，及身上的寄生虫，从而传染到人体上。

另外，裸睡时，也要这些细节，否则也会对健康造成不利影响：

1、勤换被套

裸睡就意味着被子、床单要勤快点洗了。特别是女性，如果被子发硬、或有异味，简直就是细菌、疥螨等微生物良好的培养皿。在这个环境下裸睡，很容易感染妇科炎症。

2、注意保暖

有些人喜欢夏天开着空调，裸睡在床上。身体皮肤直接吹风，很容易生病。在冬天寒风冷冽，脱光猛地钻入被窝，也容易着凉。

3、环境舒适

相对隐秘、独立的环境更适合裸睡，因此裸睡前，一定要调整好房间的温度和湿度，避免着凉和出汗。同时给自己准备舒适的床品，呵护好自己的肌肤。

裸睡好处多多，但也要因人而异，如果性格无法接受裸睡，还是不要勉强。按自己的习惯来，睡得舒服更重要。

参考资料：

[1] 《性生活时，开灯好还是关灯好？国人不适合裸睡？5个床上小知识，了解一下对彼此都好》.家庭医生.2021-05-21

[2] 《裸睡的5大好处，第一点就让你意想不到》.第十一诊室.2019-08-01

[3] 《我终于知道为什么你喜欢裸睡了……》.家庭医生.2016-04-28

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