分享2位百岁老人：爱吃糖，但很少生病！他们的长寿秘籍是什么？

“你一辈子想活多久？”

几乎所有人都希望活得越久越好，越长寿越好。古有皇帝求长生不老药，今有科技发展，人类不断探索长寿的秘密。关于长寿，或许你能从两位百岁老人的故事获得一些启发。

01.101岁长寿老人，爱吃红糖，几乎不感冒

在山东省日照市，有一位这样的百岁的老人，名叫惠汝青。儿子说自打记事起，母亲除了在四五十岁的时候请中医把过一次脉，就再也没生过病。

哪怕已经百岁高龄，平时却连个头痛脑热这种小病都没有，身体很好。

老人一生朴素简单，勤劳知足。年轻的时候，在集体里默默做奉献，是个热心肠的人。老了，也不愿意麻烦儿女。偶尔还去拾柴火，要给儿子帮忙干活。

老人说，“有衣穿，有地住，孩子平安、健康，就是幸福的日子”。

谈起老人的饮食习惯，儿子解释，老人饿了就吃饭，渴了就喝水，一日三餐，时间不固定。

早上起床，先喝一杯温开水，在院子里散会步，才开始准备早餐。早餐是地瓜、或者小米粥，再加个馒头；中午吃馒头、煎饼和一碗菜；晚上也是馒头和煎饼，还爱准备点辣椒下饭。

除此之外，老人最爱吃的是糖，白糖、红糖、冰糖、糖块...一天三时，都离不开糖，其中最喜欢的是红糖。

一斤红糖，用不了十天就吃完了。但是老人的血糖、血压、血脂检验出来都很正常，儿子也非常喜欢吃糖，儿子认为，这可能和身体基因有关。

在老人整个家族里，长寿的人不少。二姨95岁、四舅76岁、五姨74岁...都健康在世，父亲也是活到91岁。

儿子说，老人长寿一方面是遗传基因，一方面是拥有了厚道善良、老实本分的好品质，有好心态。

02.102岁老人，平生有4个爱好

同样在山东省日照市，有一位102岁的奶奶，五世同堂。小儿子说，母亲一天三顿饭，胃口很好，比年轻人都能吃。他认为，母亲胃口好是长寿的原因之一。

虽然老人不忌口，但是偏爱糖，到了天天离不了的程度。老人的早餐也很特别，一碗开水冲鸡蛋、放上两勺白糖，再泡上三四个桃酥，就这样吃了三四十年。

除了糖，很难想象，喝茶，喝酒、抽烟是她另外的三大爱好。日照绿茶、普通老旱烟、普通白酒和糖伴随了老人一辈子。

据儿子介绍，老人宽容和善，不爱计较，不吝啬钱财。以前奶奶在母亲分家的时候，把米藏起来，却分给了其他儿媳妇。

等到奶奶年纪大的时候，还是母亲照顾伺候，养老送终。这种态度也影响了老人的孩子，儿女孙辈也都很孝顺。

一、为什么女性比男性更长寿？

据日照市老龄办统计，截至2021年9月底，日照市共有百岁老人327名。从百岁老人的居住区域来看，生活在乡村的百岁老人比生活在城市的百岁老人多。

此外，在百岁老人中，男性占26%，女性占74%，男女比例约为3：7。

海报新闻记者观察，积极的情绪有助于健康长寿。大部分百岁老人的心胸都比较宽广，心态佛系、与世无争、知足常乐。而之所以百岁老人的性别差异这么大，与积极的情绪息息相关。

一般来说，男性在家庭中承担着较大的压力，在生活中遇到不愉快的事，也不习惯向别人倾诉，喜欢憋在心里。女性发泄不良情绪的途径则更多，对身心健康和延长寿命更有益。

另外，根据国家统计局数据，从2000年到2015年，我国人口平均预期寿命不断上升，男性和女性平均预期寿命也同样呈现出上升的趋势。

不过，男女平均预期寿命之差变得越来越大，从2000年的3.7岁扩大到了2015年的5.79岁。2020年，我国女性人均预期寿命已经突破80岁。

那么，为什么女性比男性更长寿呢？

英国一项发表在《加拿大医学会杂志（CMAJ ）》上的研究，对28个国家的18万人进行了分析，结果发现，男性的死亡风险比女性高出60%，原因之一是男性吸烟更多、心脏病发病率更高。

研究人员指出，吸烟和心血管疾病就可以导致22%死亡率的性别差异。其中，吸烟是造成死亡率性别差异的主要因素之一。

除此之外，造成男性和女性寿命差异的因素，还包括：

1、基因

从基因来看，女性的生理结构天生比男性更具有长寿的优势。有研究人员发现，X染色体上有一个基因可以参与修复DNA，而女性有2条X染色体，相当于有了双重保障。

2、雌激素

雌激素具有调节血脂代谢的作用，临床上，未绝经的女性发生高血脂和心脑血管疾病的风险也比男性更低。

3、经期

女性每次经期的出血量可达到80ml左右，久而久之，女性已经适应了短期大量出血的情况，对应激反应的耐受程度比男性更强，长寿的几率也就更大。

4、后天因素

主要是生活方式的差异，女性更注重外貌，花在保养上的精力和时间也比较多。男性相对粗糙一点，并且多数有吸烟、喝酒、熬夜等不良习惯，会对寿命产生一定的影响。

二、要长寿，男性可以学学女性

所以，要长寿，男性可以多向女性学习：

·生活习惯

养成良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、不熬夜、不暴饮暴食、多吃新鲜的蔬菜和水果、坚持运动。

·释放情绪

学会合理发泄不良情绪，遇到不开心的事不要自己憋着，可以多向别人倾诉，释放心情。

·定期体检

不要总是大大咧咧的，以为自己身强力壮，不需要体检，养成定期体检的习惯，有助于掌握身体健康状况，及时发现异常。

男女都一样，要想健康长寿，男性也需要释放压力和情绪，毕竟，规律的生活习惯、良好的心态对一个人的健康有潜移默化的影响。

参考资料

[1]《日照“百岁老人”达327人！最长者111岁！长寿秘诀是……》.大众网日照.2021-11-06

[2]《我国女性平均预期寿命突破80岁，为何女性要比男性更长寿？原因值得深思！》.健康时报.2021-12-27

[3]《为啥女人比男人更长寿？28国18万人研究，给出了一个答案！》.健康时报.2021-04-06

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