乳腺增生肿块可以轻柔地按摩，但如果感觉不适应立即停止。

乳腺增生肿块可能是由内分泌失调引起的，适当按摩有助于促进血液循环，缓解症状。但是，如果按摩过程中出现剧烈疼痛或其他不适感，应立即停止，并及时就医以排除恶性肿瘤的可能性。

乳腺增生患者需要避免食用可能影响病情的食物，如黄豆及其制品、蜂王浆等含有植物雌激素或外源性雌激素的食物。

针对乳腺增生，建议定期自我检查乳房变化，必要时进行专业医学评估，同时关注生活方式调整，如均衡饮食、适量运动等，有利于减少症状发生。