怀孕期间可以适量食用核桃、腰果、杏仁、花生、松子等坚果，但需注意适量摄入，避免过量导致肥胖或血糖波动。

1.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，可以促进胎儿的大脑发育。其含有的α-亚麻酸是构成大脑细胞膜的重要成分。此外，还能够起到润肠通便的作用，改善孕期便秘的症状。

2.腰果

腰果含有丰富的蛋白质以及多种微量元素，有助于补充孕妇所需的营养物质，促进胎儿健康发育。适当进食可增强免疫力，但不宜过量摄入，以免引起上火症状。

3.杏仁

杏仁中含有的膳食纤维和优质蛋白能为孕期提供能量支持，促进消化吸收。适量食用有利于维持血糖水平稳定，但是注意不要过量食用，避免出现腹泻、腹痛等症状。

4.花生

花生中含有丰富的卵磷脂和氨基酸，这些物质对胎儿的大脑发育有促进作用。还可以有效降低胆固醇含量，预防心血管疾病的发生风险。

5.松子

松子具有滋阴补肾的功效，对于因肾虚所致的失眠、多梦、头晕目眩等症状有一定的缓解作用。而且其中的油脂成分还有助于润滑肠道，从而达到促进排便的效果。

建议孕妇平时要注意饮食多样化，保证营养均衡全面，避免偏食或挑食。同时还要定期到医院进行产检，随时关注自身及胎儿的身体状况。