男性不育的危害包括生育能力下降、家庭关系紧张等，可通过规律性生活以提高受孕机会、避免生殖系统辐射暴露、减少化学物质接触、均衡饮食并维持健康体重、适度运动等预防措施来降低风险。

1.规律性生活以提高受孕机会

规律性生活可以增加精子数量和质量，从而提高受孕机会。建议保持至少一周一次的规律性生活，同时避免过度疲劳和压力。

2.避免生殖系统辐射暴露

生殖系统辐射暴露可能导致精子形态异常或功能障碍，影响生育能力。日常生活中应尽量远离电磁辐射源，如手机、电脑等，并注意使用防辐射设备。

3.减少化学物质接触

化学物质中的有害成分可能损伤精液品质及睾丸组织结构，导致不育。工作时需穿戴防护装备；购买家居用品前查看其是否含有有害物质。

4.均衡饮食并维持健康体重

营养不良会影响精子生成与成熟过程，增加不育风险。确保每日摄入足够的维生素、矿物质和其他必要养分，并通过合理搭配膳食来控制体重。

5.适度运动

适度运动可促进血液循环，改善内分泌状态，对维护生殖健康有益。推荐进行有氧运动如慢跑、游泳，并避免长时间久坐不动。

若怀疑存在不育问题，建议咨询专业医生进行相关检查，如精液分析，以确定是否存在生育问题并接受适当治疗。