母乳喂养时，可以适量食用燕麦、红薯、西兰花、鸡胸肉、三文鱼等食物，这些食物不仅易于宝宝消化，还富含营养。需注意的是，食物并不能直接治疗或预防任何疾病，若宝宝存在消化问题或其他健康问题，应在医师指导下进行饮食调整。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。适量吃燕麦还可以补充身体所需的能量，有助于提高机体免疫力。

2.红薯

红薯含有较多的碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，能够为母体提供一定的能量支持。此外，其含有的膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

3.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，有利于促进铁质吸收及红细胞生成，从而起到补血的作用。此外，西兰花中的异硫氰酸酯类物质具有抗氧化作用，可以帮助清除体内自由基，减缓衰老过程。

4.鸡胸肉

鸡胸肉中蛋白质含量较高且易被人体消化吸收，适合哺乳期妈妈食用。摄入充足的蛋白质有助于促进婴儿生长发育，并维持母体自身健康状态。

5.三文鱼

三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，这些脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益。Omega-3脂肪酸还具有抗炎作用，可降低患心血管疾病的风险。但需注意适量食用，避免过量导致摄入过多的热量和胆固醇。

母乳喂养期间，建议产妇饮食多样化，保证营养均衡，同时关注食材的新鲜度及卫生安全。若发现婴儿出现腹泻或其他消化系统异常表现，则应咨询医生或营养师的意见，以确保母婴双方的健康。