肾虚耳鸣的女性可以适量食用黑芝麻、黑豆、枸杞、桑葚和核桃等食物，这些食物对于肾虚引起的耳鸣症状可能有一定的缓解作用。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

中医认为，肾开窍于耳，因此肾虚可能导致耳鸣。而黑芝麻入肝、肾经，能够补益精血，从而达到滋养肝肾的作用。适当进食黑芝麻可辅助缓解因肾虚引起的头晕眼花、须发早白等症状。

2.黑豆

肾藏精，主骨生髓通脑，若肾气不足，则会出现耳鸣的情况。而黑豆味甘性平，归脾、肾经，具有滋阴补肾的功效。适量食用黑豆对肾虚所致腰膝酸软、失眠多梦等有一定的调理效果。

3.枸杞

枸杞子为中药材的一种，其味甘，性平，归肝、肾经，能起到滋补肝肾的效果，所以对于肾虚导致的耳鸣症状有一定作用。肾虚患者常伴随疲劳乏力的症状，此时可以通过食用枸杞来缓解这些不适感。

4.桑葚

桑葚是一种常见的食材，同时也是一味中药，其味甘、酸，性寒，入心、肝、肾经，具有滋阴养血、生津润燥的功效，有助于缓解肾虚引起的耳鸣。肾虚者可能会出现失眠多梦的现象，此时可通过摄入桑葚进行改善。

5.核桃

核桃仁味甘，性温，归肺、大肠经，有补肾强筋，健忘，摄涎的功效，故肾虚耳鸣者宜食之。经常用脑的人群可适当食用核桃，以达到补脑的目的。

建议女性平时注意规律作息，避免过度劳累，以免加重肾虚症状。同时保持心情舒畅也有助于缓解耳鸣症状。