怀孕初期不怎么尿频可以通过生活方式调整、饮食调理、适量运动、精神压力减轻、营养补充等非药物方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议咨询医生以排除其他可能的病理情况。

1.生活方式调整

通过改变生活习惯如减少液体摄入量来缓解孕期尿频症状。适用于轻度孕期尿频患者，旨在通过简单的生活方式改变改善症状。

2.饮食调理

合理安排饮食结构，减少高利尿食物摄入，有助于稳定体内电解质平衡，从而缓解尿频现象。此方法适合孕期食欲增加但又担心过多排尿的孕妇使用。

3.适量运动

适当的体育锻炼能够提高身体新陈代谢速率，促进血液循环，降低肾脏负担，从而减少尿液产生。对于孕期中、后期且无并发症者而言是一种安全有效的非药物干预手段。

4.精神压力减轻

心理因素也可能导致尿频，减轻压力可以间接影响神经系统功能，进而改善相关症状。此策略特别适用于因焦虑等情绪变化引起的暂时性尿频情况。

5.营养补充

某些维生素和矿物质如镁可能具有放松平滑肌的作用，能辅助缓解膀胱肌肉紧张状态，达到减少尿频的目的。针对孕期特殊时期下需要额外营养支持的情况设计。

在孕期尿频的情况下，应避免饮用刺激性饮料如咖啡和茶，以减少膀胱刺激。若尿频伴有尿急、尿痛等症状，则可能是泌尿系统感染的表现，应及时就医诊治。