产后预防脱发掉发可以均衡饮食、适当补充维生素和矿物质、保持头皮健康、避免使用化学染发剂、放松心情，减轻压力。

1.均衡饮食

通过摄入富含蛋白质、铁、锌等营养素的食物，可以促进头发生长，减少脱发。合理搭配每日膳食，确保充足营养摄取，不过量食用高热量食物。

2.适当补充维生素和矿物质

适当的维生素和矿物质有助于维持头发健康状态，缺乏时可能导致脱发。根据需要选择合适的保健品或食品补充剂，但应在医生指导下进行。

3.保持头皮健康

头皮健康是影响头发生长的重要因素，采取正确护发方式可降低脱发风险。定期清洁头皮，避免使用刺激性强的洗发水；如发现异常情况应及时处理。

4.避免使用化学染发剂

化学染发剂中的某些成分可能损伤毛囊，导致脱发加剧。若要改变发型，建议咨询专业美发师并选择安全可靠的染发产品。

5.放松心情，减轻压力

精神紧张、焦虑等因素也可能引起暂时性脱发，缓解情绪有利于改善状况。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免长时间处于高压状态。

如果脱发问题持续存在或加重，建议及时就诊皮肤科医师进行评估和治疗。