自助治疗包皮过长可以考虑采取中药外敷、局部按摩、包皮环切术等方法。

1.中药外敷

使用具有收敛效果的中药外敷可以辅助改善局部血液循环，缓解炎症。例如，可用黄连、黄柏等药材煎水后外敷。适用于轻度至中度包皮过长伴有轻微炎症者。

2.局部按摩

通过特定手法对阴茎部位进行按摩，可促进局部血液循环，达到一定预防感染的效果。适合无合并症且病情稳定的患者日常保健。

3.包皮环切术

包皮环切术是传统的手术方式，直接切除过长的包皮，从根本上解决包皮过长的问题。对于有明确症状如反复感染、影响排尿或存在癌变风险的患者，这是一种常规的治疗手段。

在考虑自助治疗包皮过长时，应确保了解相关风险，并密切观察任何不适症状的变化。若症状没有改善或者加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。