绝经后乳腺增生可以考虑激素替代疗法、抗雌激素药物、中医药调理、心理支持与认知行为疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过补充缺乏的雌激素和孕激素来缓解症状，具体包括口服或贴敷低剂量雌、孕激素制剂如戊酸雌二醇片、醋酸甲羟孕酮等。此方法适合于有明确雌激素低下导致的潮热、睡眠障碍等症状的患者。

2.抗雌激素药物

抗雌激素药物旨在降低雌激素水平，常用药为他莫昔芬和托瑞米芬，前者能与雌激素受体结合，后者则可竞争性地占据受体位点。对于存在明显雌激素效应而引起的乳房胀痛、情绪波动者有效。

3.中医药调理

中医药调理采用中药内服外敷的方式，根据个体差异配制方剂，如柴胡疏肝散、逍遥丸等中成药。适用于因内分泌失调所致的乳腺组织退行性改变。

4.心理支持与认知行为疗法

心理支持与认知行为疗法提供情感上的支持，并帮助患者调整对疾病的认知及应对策略，包括团体辅导、个别咨询等形式。针对改善患者因绝经引起的心理压力增大、焦虑抑郁等情况具有积极作用。

在绝经后发现乳腺增生，应立即就医以排除恶性肿瘤的可能性。建议定期自我检查乳房健康状况，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动以及充足睡眠，有助于减少乳腺增生的风险。