防止闭经需均衡饮食，适量摄入黑芝麻、核桃、豆浆、燕麦和红糖。但需注意，食物并不能直接治疗闭经，若出现闭经等问题，建议及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进机体新陈代谢，提高免疫力。适量摄入可以补充身体所需的营养物质，有助于维持内分泌系统的正常运作，从而预防闭经的发生。

2.核桃

核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，可为身体提供能量并促进新陈代谢。适当食用核桃能增强体质，改善血液循环，对调节月经周期有一定的辅助作用。

3.豆浆

豆浆含有植物雌激素，如异黄酮，这些化合物可以在体内模拟人类雌激素的作用。经常饮用豆浆可能影响体内雌激素水平，进而影响生殖系统功能。因此，长期或过量摄入可能会导致闭经等问题。

4.燕麦

燕麦是一种低热量高纤维食品，其含有大量膳食纤维，具有润肠通便的功效。该类人群食用后会增加胃肠道蠕动速度，缩短食物通过消化道的时间，减少吸收机会，可能导致闭经。

5.红糖

红糖性温味甘入脾经，具有补血益气的功效，对于气血虚弱引起的闭经症状有缓解作用。但需注意的是，如果是由其他原因引起的闭经，则不宜过多食用红糖，以免加重病情。

建议女性平时保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以减少闭经的风险。若出现闭经等症状，应及时就医进行相关检查，以便明确诊断并接受适当的治疗。