腰椎间盘突出伴轻微酸痛时，应避免剧烈运动，如跑步、跳绳等，以免加重病情。

因为这些运动可能增加腰部负荷，加剧脊柱压力，导致疼痛加剧，不利于疾病的恢复与健康。建议采取低强度活动，如散步或轻柔的瑜伽，以减少对腰椎的压力。

对于患有腰椎间盘突出症且伴有轻微酸痛症状的患者，建议避免进行高强度负重训练，如深蹲、硬拉等，以免加重腰椎负担。

针对腰椎间盘突出的症状，在日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，并适当进行腰部肌肉锻炼，有助于缓解症状并预防病情进展。