肚子撑胀可以考虑腹部按摩、中药调理、胃肠动力促进剂、消化酶制剂、益生菌制剂等方法来缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过轻柔地顺时针方向按摩肚脐周围来促进肠道蠕动，缓解腹胀。具体步骤是在饭后半小时左右，在肚脐周围打圈按摩。此方法适合于日常保健及轻微腹胀的情况。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则选用理气消食、健脾和胃等功效的中药材如陈皮、山楂、党参等煎煮服用以改善症状。对于脾胃虚弱导致的腹胀效果较好，但须由专业医师指导使用。

3.胃肠动力促进剂

此类药物可以增加胃肠蠕动，加速食物排空，从而减轻腹胀感。常用药物包括莫沙必利片、多潘立酮片等。上述药物适用于因胃肠功能减弱引起的腹胀患者。需注意对药物过敏者禁用。

4.消化酶制剂

补充外源性消化酶有助于改善食物在体内的分解吸收情况，减少产气量，从而缓解腹胀。例如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片等。对于功能性消化不良所致的腹胀有较好的疗效。使用前应详细阅读说明书，并按推荐剂量服用。

5.益生菌制剂

通过调节肠道微生态环境平衡来改善消化系统功能，减少气体积聚。常见的益生菌产品包括乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等。益生菌制剂适用于因肠道菌群失调引起的腹胀。选择合适的益生菌种类和剂量是关键。

腹胀还可能与饮食习惯有关，建议调整饮食结构，避免食用易产生气体的食物，如豆类、洋葱等。若腹胀持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医以确定病因并接受适当治疗。