减轻乳腺增生可以采取生活方式调整、中药调理、激素疗法、非甾体抗炎药、维生素A受体调节剂等治疗措施。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善内分泌状态，有助于缓解乳腺增生症状。适用于轻度乳腺增生患者，旨在通过日常生活的调整来辅助治疗。

2.中药调理

根据中医辨证施治原则选用具有疏肝理气、活血化瘀功效的方剂或草本植物如柴胡、丹参等药材进行内部调养。对于存在情志不畅导致的乳房胀痛等症状有较好效果。可作为辅助手段配合西医药物治疗使用。

3.激素疗法

通过口服或外用雌激素或孕激素类药物来调节体内激素水平，从而达到缓解乳腺组织增生的目的。主要针对因内分泌失调引起的乳腺增生患者。需在医师指导下使用，并定期监测副作用。

4.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，对缓解乳腺增生相关不适有一定帮助。适合于伴有轻微至中度疼痛的乳腺增生患者。长期服用时应注意消化道安全性。

5.维生素A受体调节剂

这类药物能够与特定类型的维生素A受体相互作用，进而影响细胞分化和生长过程，从而起到一定的治疗作用。主要用于治疗某些类型的皮肤癌以及某些眼部疾病。需要遵循医嘱严格控制剂量以防止潜在毒性。

乳腺增生患者应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳及精神紧张，保证充足睡眠，有利于病情恢复。建议定期自我检查乳房健康状况，若发现异常应及时就医以便早期诊断和治疗。