鞋子脚后跟磨脚可以采取足部浸泡、足部保湿、足部磨削、足部矫形鞋垫、足底筋膜拉伸等治疗措施。如果疼痛或不适感持续，建议咨询专业医生或物理治疗师进行评估和指导。

1.足部浸泡

通过在温水中加入盐、泡脚粉等物质促进局部血液循环，缓解因摩擦引起的不适。例如，在40℃左右的温水中加入适量食盐或专用泡脚粉，每次浸泡15-30分钟。此方法适合轻度脚后跟磨损患者，可辅助软化角质，减轻疼痛症状。

2.足部保湿

使用含有甘油、尿素等成分的乳液或霜剂涂抹于双脚，特别是在睡前以增加滋润效果；一般每日至少一次。针对干燥导致的硬皮或龟裂提供保护，并减少因干裂引起之磨擦伤害。

3.足部磨削

利用专业工具如浮石或磨砂膏对足部进行定期去角质处理；根据个人情况调整频率。改善足部皮肤质地，防止因厚硬角质层造成的鞋内摩擦及压迫性损伤。

4.足部矫形鞋垫

定制符合足部结构异常患者的矫正鞋垫，通过纠正步态来缓解足跟受压；通常由专业人士量身打造。适用于存在足弓塌陷等问题导致反复受压而形成胼胝的人群，能有效分散压力分布点。

5.足底筋膜拉伸

每天早晨起床前以及晚上睡觉前进行足底筋膜牵拉练习，可以使用毛巾或者泡沫轴来进行拉伸。对于经常站立或者走路较多的人来说是非常有必要的，能够有效地预防足底筋膜炎的发生。

在选择合适的鞋类时，应考虑购买半新的鞋子，因为新鞋可能会比较紧，随着时间的推移会逐渐变松。此外，穿着舒适的袜子也可以帮助减少脚后跟与鞋之间的摩擦。