乳腺增生的治疗可以考虑生活方式调整、热敷、中药调理、维生素E、黄体酮贴片等家庭疗法。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善内分泌状态，有助于减轻症状。适用于有特定生活需求的人群，如经常加班、出差等。

2.热敷

使用温度适宜的热水袋或者暖宝宝对乳房部位进行热敷处理，能够促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。此方法适合在睡前使用，可以放松身心，辅助睡眠。

3.中药调理

根据体质特点配制复方汤剂或丸散膏丹，旨在调和气血阴阳平衡。适用于长期存在情志不畅导致气滞血瘀型乳腺增生患者。需个体化配方且连续服用一定周期。

4.维生素E

维生素E具有一定的抗氧化作用，可减少体内自由基损伤细胞膜上的雌激素受体，间接抑制乳腺组织内雌激素受体的数量，降低其敏感性，从而起到一定的预防和辅助治疗的作用。对于绝经前后的女性来说，补充维生素E是一种安全有效的防治手段。

5.黄体酮贴片

黄体酮贴片含有天然孕激素成分，能模拟生理周期中黄体期的正常水平，促使子宫内膜充分准备接受受精卵着床，同时也有助于调节月经周期及减轻某些与激素失衡相关的不适症状。主要针对更年期前后因激素波动引起的潮热盗汗、失眠多梦等症状提供有效帮助。

乳腺增生患者应定期自我检查乳房，以早期发现异常情况。建议每年至少进行一次专业乳腺检查，特别是40岁以上女性。