保护肺健康可以通过戒烟、避免有害气体和颗粒物暴露、定期进行肺部体检、均衡饮食并补充抗氧化剂、保持适度的体力活动等措施来实现。

1.戒烟

烟草中的尼古丁等有害物质会损伤肺组织，导致慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。为了减少吸烟对肺部造成的伤害，建议患者尽早戒烟。

2.避免有害气体和颗粒物暴露

长期吸入有害气体和颗粒物会导致肺部炎症、纤维化甚至癌症。因此，应尽量避免长时间处于污染严重的环境中，佩戴口罩以减少吸入污染物。

3.定期进行肺部体检

定期进行肺部体检有助于早期发现肺部病变，提高治疗效果。建议每年至少进行一次肺功能检查或低剂量螺旋CT扫描。

4.均衡饮食并补充抗氧化剂

均衡饮食可以提供身体所需的营养素，而抗氧化剂可以帮助抵抗自由基对肺细胞的损害。日常生活中，应注意多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、蓝莓等富含抗氧化成分的食物。

5.保持适度的体力活动

适当的运动可增强心肺功能和免疫力，有助于抵御呼吸道感染。推荐进行有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。

如果出现持续咳嗽、胸痛等症状，应及时前往医院进行肺功能测试或胸部X光检查。