头痛时可以食用香蕉、燕麦、杏仁、绿茶和深海鱼。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗头痛，若症状持续或加剧，应及时就医。

1.香蕉

香蕉中含有的钾元素有助于缓解肌肉紧张，减少因缺水引起的头痛。此外，香蕉中的镁也有助于放松身体。适当食用香蕉可以补充体内流失的电解质，从而减轻头痛症状。

2.燕麦

燕麦富含维生素B6，该物质能够促进神经递质合成，改善脑部血液循环，因此对于缓解偏头痛有一定的作用。适量摄入燕麦可作为低GI食品，提供持久能量支持，有助于稳定血糖水平，预防因血糖波动引起的头痛。

3.杏仁

杏仁含有一定的脂肪酸，能起到抑制前列腺素的作用，而前列腺素是导致头痛的主要原因之一。适当进食杏仁还可以为人体补充营养成分，增强机体免疫力，有利于身体健康。

4.绿茶

绿茶中的咖啡因具有扩张血管、增加脑血流量的功效，有助于缓解轻度至中度的头痛。此外，绿茶还含有抗氧化剂，可以帮助降低炎症反应，进一步减轻头痛症状。

5.深海鱼

深海鱼中含有ω-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，可能有助于减轻偏头痛的症状。经常食用深海鱼可帮助调节神经系统功能，促进大脑健康，对预防头痛有积极作用。

建议患者日常注意避免过度劳累及情绪紧张，保持充足睡眠。饮食方面宜清淡，尽量少吃高盐分食物如腌制品，以减少血压波动引发的不适感。