尿频可以通过生活方式调整、中药调理、膀胱训练、盆底肌锻炼、针灸治疗等非药物治疗方法来缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.生活方式调整

通过改变饮食习惯、减少液体摄入量等方式来缓解症状。适用于轻度尿频患者，旨在通过非药物手段改善症状。

2.中药调理

根据体质特点选用具有利水消肿功效的中药材如茯苓、泽泻等，以达到调节体内水分平衡的目的。此方法适合因湿热下注引起的小便频繁情况。

3.膀胱训练

通过定时排尿及盆底肌肉锻炼增强膀胱控制力。针对非病理原因导致的尿频效果较好。

4.盆底肌锻炼

通过提肛运动强化盆底肌肉群，提高其收缩能力。对于女性产后尿频或男性前列腺增生引起的尿频均有帮助。

5.针灸治疗

选取特定穴位如关元、中极等进行刺激以调节脏腑功能。可辅助治疗因肾虚所致的尿频现象。

在考虑使用任何非处方药物之前，应首先咨询医生以排除潜在疾病的可能性。