21天恶露变淡红色通常是正常的。

恶露颜色随时间变化主要是因为子宫内膜修复过程中产生的血流量减少所致。开始时恶露呈鲜红色是因为有大量的血管破裂出血；随着时间推移，出血量减少，所以恶露颜色会逐渐转为淡红色。如果恶露持续呈现其他颜色或者伴有异常症状，如异味、过多出血等，建议咨询医生以排除感染或其他并发症的可能性。

若产妇在产后存在剖宫产手术史，则恶露中可能混有缝线残端，此时恶露可呈红褐色或粉色，但并非所有产妇均会出现此现象。

产妇应关注恶露的颜色、气味和量的变化，以确保身体恢复过程的顺利进行。合理饮食，避免辛辣刺激性食物，保持阴部清洁干燥，促进恶露排出。