脚踝骨质增生不能完全恢复原状。

脚踝骨质增生是由于关节软骨退行性变或损伤导致的，而软骨细胞是不可再生的细胞类型，因此无法像皮肤等其他组织一样修复到原来的形态。虽然某些情况下可以减轻症状或延缓病情进展，但并不能使已经发生的骨质增生产生逆转。

针对轻度至中度的脚踝骨质增生，适当的康复训练可能有助于改善功能和缓解疼痛。建议在专业医师指导下制定个性化方案，并定期评估进展情况。

日常生活中应避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适感。若出现剧烈疼痛、肿胀等情况，则需及时就医诊治。