偶尔吃一次紧急避孕药一般无害。

虽然紧急避孕药中含有一定量的雌激素和孕激素，可能会引起短期的内分泌失调，导致月经周期改变，但是一次性的摄入通常不会对身体造成长期的影响。

频繁或长期服用紧急避孕药可能造成不规则子宫出血、增加乳腺增生的风险等副作用。因此，建议不要将紧急避孕药作为常规的避孕方式。

使用紧急避孕药时需注意遵循说明书指导，并在服药后观察可能出现的不良反应，若出现异常应及时就医处理。同时，建议采取多种避孕措施以减少紧急避孕药的使用频率。