腰椎间盘突出患者可以尝试燕飞式、三点支撑法等锻炼方式。

腰椎间盘突出是由于椎间盘退变导致髓核组织向后方突出压迫神经根所致。突出的椎间盘会刺激周围的软组织和神经，引起腰部疼痛和下肢麻木等症状。典型表现为腰痛伴一侧下肢放射性痛、活动受限、行走困难、肢体无力、二便障碍等。严重时可出现肌肉萎缩甚至瘫痪。

可通过X线检查、CT扫描、MRI检查等方式来评估脊柱结构和椎间盘状况。必要时还可行肌电图检查以评估神经受压程度。对于轻度的腰椎间盘突出，可以通过牵引疗法缓解压力；重度则需要手术切除突出部分。此外，非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片也可用于减轻炎症和疼痛。

建议采取适当的运动，如游泳，但应避免高强度运动以及长时间保持一个姿势不动。同时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。