乳腺增生患者可以尝试柔和舒展的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，以促进血液循环和缓解压力。

乳腺增生是由于内分泌失调导致雌激素水平过高，刺激乳腺组织增生。过度的雌激素刺激会导致乳腺管上皮细胞和纤维组织增生，从而形成结节或肿块。典型表现为乳房胀痛、刺痛感，疼痛可随月经周期变化而加剧。部分患者还可能出现乳头溢液、乳房肿块等症状。

可以通过超声波检查、磁共振成像（MRI）来评估乳腺组织的情况。必要时，医生可能会建议进行针刺活检以获取组织样本进行病理学分析。针对乳腺增生的治疗方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗通常采用抗雌激素药物，如他莫昔芬、托瑞米芬等；对于存在明显肿块或持续疼痛者，可能需要通过微创手术切除病变组织。

乳腺增生患者应避免穿着过紧的胸罩，保持良好的生活习惯，定期自我检查并及时就医。