左侧乳腺增生可以通过穴位按摩、中药外敷、热敷、针灸等方法进行疏通和缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如膻中、少泽等来调节内分泌，缓解乳腺增生症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，在专业人员指导下进行。

2.中药外敷

使用具有舒肝理气功效的中药如柴胡、香附等外敷于乳房部位，可促进局部血液循环，辅助改善乳腺组织结构紊乱。主要针对乳腺增生引起的轻微胀痛等症状。需遵医嘱配制外敷方剂，并监测皮肤反应。

3.热敷

采用温热毛巾对胸部进行持续性热敷，可以有效增加局部血流量，有助于减轻因激素水平变化导致的不适感。适合所有类型的乳腺增生患者日常自我护理。注意控制温度以防灼伤。

4.针灸

针灸能够刺激体内神经反射弧，调整机体功能状态，从而达到缓解乳腺增生的目的。对于存在气血不畅所致的乳腺增生有较好效果。施术时应由经验丰富的医师进行操作。

乳腺增生患者在日常生活中还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免影响内分泌系统的正常运行，加重病情。此外，建议定期进行乳腺自检以及体检，以便早期发现异常情况并及时处理。