例假后腹痛和腰酸通常是由激素变化引起的正常生理现象。

月经期间，体内雌孕激素水平发生变化，可能导致子宫平滑肌收缩，从而引发腹痛。同时，这些激素的变化也可能导致盆腔组织肿胀和充血，引起腰酸的感觉。

此外，如果疼痛持续时间较长或症状加剧，可能需要进一步检查以排除子宫内膜异位症、卵巢囊肿等妇科疾病。

对于月经结束后的腹痛和腰酸，建议女性关注身体反应，并采取适当的休息和热敷来缓解不适。若症状持续不改善或者伴有其他异常表现，则应尽快就医诊治。