女性闭经前可以适量食用黑豆、胡萝卜、菠菜、燕麦、三文鱼等食物来调理身体。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或影响生活质量，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以补充体内缺乏的雌激素，从而缓解更年期症状。适量摄入可改善潮热、盗汗等绝经前常见症状。此外，还能够促进心血管健康。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，有助于维持正常的生殖功能和内分泌平衡。适当食用可预防因雌激素减少引起的骨质疏松等问题。但不宜过量以免导致皮肤发黄。

3.菠菜

菠菜含有铁元素及多种矿物质，对于缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中的营养物质能有效提高机体免疫力，增强抵抗力。但是注意不要过量食用，否则可能会引起腹泻等症状。

4.燕麦

燕麦中膳食纤维含量较高，具有润肠通便的作用，有利于减轻更年期便秘的症状。燕麦还可以降低血脂水平，预防动脉粥样硬化的发生。但对燕麦过敏的人群不建议食用。

5.三文鱼

三文鱼是天然的欧米伽3脂肪酸来源，而这种脂肪酸被证实可以帮助调节月经周期。经常吃三文鱼还能帮助降低血压并改善心脏健康。但是要注意不能吃得过多，以免引发皮疹或瘙痒。

饮食调理应在医生指导下进行，避免盲目进补。同时还要保持规律的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，也有利于缓解不适症状。