颈椎骨质增生伴有响声时，应避免剧烈运动，以减少对受损部位的刺激，防止加重病情。

剧烈运动可能会加剧颈椎的负担，增加骨质增生处的压力，进而加重症状，并有可能引发受伤风险。因此，这类人群不宜进行跑步、游泳等剧烈运动。

此外，患者还应注意休息，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免导致颈部肌肉过度劳累而加重不适症状。

在日常生活中，要注意做好保暖措施，以免因冷空气刺激而导致疼痛症状加重。