胃不好可以通过饮食疗法、中药调理、腹部按摩、压力管理、生活方式调整等方法进行调理。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食疗法

饮食疗法通过摄入易消化、营养丰富的食物来改善胃肠功能，如小米粥、软烂面条等。此方法适合因饮食不当引起的轻度胃部不适。

2.中药调理

中药调理利用具有健脾胃功效的中药材如党参、白术等，以汤剂或丸散形式服用，调节肠胃环境。适用于长期存在食欲不振、腹胀等症状者。需在专业中医师指导下使用。

3.腹部按摩

腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解积食、便秘等问题，通常采用顺时针方向轻柔地按压腹部。对于经常感到腹部胀满的人群有帮助。注意力度不宜过大，以免引起不适。

4.压力管理

压力管理涉及减轻生活和工作中的压力，可通过冥想、深呼吸等方式实现，有助于舒缓情绪紧张带来的胃部不适。对那些因心理因素导致胃痛的人来说是有效的。日常可尝试将放松技巧融入日常生活中。

5.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、适量运动等，旨在改善整体健康状况，减少胃部不适的发生。适合所有人群，尤其是久坐不动或经常熬夜的人。建议每天至少保证7小时高质量睡眠，并增加适度运动量。

针对胃部不适，应避免食用辛辣、油腻及难以消化的食物，如辣椒、炸鸡等。若症状持续或加重，应及时就医，以便进行针对性治疗，如幽门螺杆菌感染患者可在医生指导下口服阿莫西林克拉维酸钾片、奥美拉唑肠溶胶囊等四联疗法进行根除治疗。