半年前乳腺轻微增生现在疼可以考虑采取中药调理、热敷疗法、针灸治疗、生活方式调整等非手术治疗方法来缓解症状。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.中药调理

中医认为乳腺增生与体内气血不畅有关，通过中药调理可改善症状。例如，患者可在医生指导下服用乳癖消片、逍遥丸等中成药。此方法适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在通过内部调节缓解疼痛和其他不适症状。

2.热敷疗法

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或暖贴直接放置于受影响区域，每次15-20分钟。适合在家中简单方便地实施，并且对于许多原因引起的乳房肿胀都有一定的效果。

3.针灸治疗

针灸能够刺激身体内的神经和内分泌系统，达到舒缓压力、平衡激素的目的。选择特定穴位进行刺针，在专业人员的操作下完成整个过程。针灸适合那些希望借助传统中国医学来解决乳腺增生产生的问题的人群。

4.生活方式调整

健康的生活习惯有助于减轻乳腺增生的症状，如规律作息、均衡饮食等。此方法适合所有人群，作为辅助手段配合其他治疗方法使用。

建议定期自我检查乳房，若发现异常应及时就医。保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食，也有助于减少乳腺增生的发生和发展。