刚怀孕时，可以适量食用燕麦、香蕉、西柚、核桃、鸡蛋等食物来补充营养。需注意的是，食物并不能直接提供治疗效果，若孕期出现任何不适，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘。此外，其含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有益。适量摄入燕麦可改善孕妇的胃肠功能，有助于减轻妊娠期常见的消化不良症状。但不宜过量食用以防加重胃肠道负担。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充因孕吐导致的电解质紊乱。此外，其中的维生素B6对于缓解孕期恶心呕吐也有一定作用。适当食用香蕉能够为孕妇提供必要的营养素，维持身体健康状态。需注意的是，如果孕妇存在腹泻等消化道疾病，则应减少或避免食用香蕉。

3.西柚

西柚中含有天然叶酸，该物质是合成神经管的关键成分，有助于预防新生儿神经管缺陷的发生。西柚中的抗氧化剂有助于降低孕期患糖尿病的风险。建议每天早晨空腹食用一个新鲜的西柚以获取最佳效果。

4.核桃

核桃含有丰富的α-亚麻酸，这种物质在体内会转化为DHA，而DHA对胎儿大脑和视网膜的发育至关重要。适当的摄入核桃有利于促进胎儿智力发展，并且还有助于提高孕妇的记忆力。但是要注意控制摄入量，以免引起上火。

5.鸡蛋

鸡蛋黄中含有卵磷脂、胆固醇等成分，这些物质可在母体血液与胎儿之间形成屏障，保护胎儿免受外界因素影响。鸡蛋是一种高蛋白食品，可以帮助构建健康的胎盘组织。若孕妇无过敏史，每日可适量食用。

孕期饮食需多样化并均衡摄取各类营养素。同时，保持充足的水分摄入也很重要，以减少可能发生的水肿。定期进行产前检查，监测体重变化及胎儿生长情况，确保母婴健康。