产后脱发可以适量食用黑豆、红豆、花生、芝麻、猪肝等食物，这些食物对改善脱发有一定的辅助作用。但需要注意的是，食物并不能完全替代药物治疗，如果脱发情况严重或持续时间较长，建议及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够调节体内激素水平，减轻脱发症状。适量摄入可改善头皮健康，但不宜过量，以免导致皮脂腺过度活跃。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，有助于促进血液循环，缓解因产后水肿引起的脱发。适当食用红豆可以补充身体所需的营养物质，增强体质。但是不建议长期大量食用，以避免引起腹胀、腹泻等不适症状。

3.花生

花生中含有丰富的维生素E，能够抗氧化，保护细胞免受自由基损伤，从而减少脱发的发生。适量食用花生对身体健康有益，但过多摄入可能导致脂肪堆积，增加心血管疾病风险。

4.芝麻

芝麻中含有的亚油酸和卵磷脂能滋养头发，改善头皮环境，防止脱发。芝麻是良好的营养来源，经常食用有利于维持健康体重。但高血脂患者应限制其摄入量。

5.猪肝

猪肝含有铁元素，可以预防缺铁性贫血，改善因贫血引起的脱发问题。猪肝是补血佳品，适量食用可增强体力并提升免疫力。然而，动物肝脏中的胆固醇含量较高，长期过量摄入可能增加心血管疾病风险。

针对产后脱发，建议保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时关注头皮卫生，定期进行按摩，有助于促进头发生长。