乳腺多发增生可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、针灸治疗、穴位按摩等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的乳腺疾病。

1.运动疗法

通过规律性的有氧运动如慢跑、游泳等可以促进血液循环，缓解乳腺组织的紧张状态。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适合于没有禁忌症且身体状况良好的患者。

2.饮食疗法

调整日常膳食结构，减少高脂食物摄入，增加富含维生素E及纤维素的食物如坚果、绿叶蔬菜等，有助于改善内分泌环境。具体实施时可参考营养师指导。适用于希望借助生活方式改变辅助管理乳腺多发增生的患者。

3.中药调理

中医认为乳腺多发增生与气滞血瘀有关，可通过内服丹栀逍遥散等方剂来疏肝理气、活血化瘀。需在专业中医师指导下使用。对于存在情志不畅导致乳房胀痛者效果显著。

4.针灸治疗

针灸能够调节体内气血平衡，缓解乳腺组织的病理变化。选择膻中、天溪等穴位进行针刺，并配合电针刺激以增强疗效。适用于乳腺多发增生伴有胸闷、疼痛等症状的患者。

5.穴位按摩

通过对特定经络上的穴位进行按摩，如乳根穴、少泽穴等，可以促进局部血液循环，缓解乳腺结节引起的不适症状。主要针对乳腺增生引起的小肿块、轻微疼痛等情况。

乳腺多发增生患者应定期自我检查，若发现异常应及时就医，必要时可在医生指导下服用他莫昔芬等激素类药物以控制病情发展。