月经前腰酸腹痛怕冷可以考虑艾灸、热敷、穴位按摩、足浴、激素疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议咨询医生以排除其他潜在的妇科问题。

1.艾灸

艾灸通过刺激特定穴位来调节气血、缓解经前不适。可选择三阴交穴、足三里穴等穴位进行艾灸。适用于改善经期前后出现的腰酸腹痛等症状。

2.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或暖宝宝贴在下腹部即可。对于月经前后的轻微腰酸腹痛有一定的效果。

3.穴位按摩

穴位按摩能够调节内分泌系统功能，舒缓经前综合症症状。可以选择关元穴、天枢穴等穴位进行按摩。此方法适合在家自行操作以减轻经前不适感。

4.足浴

足浴有助于促进全身血液循环，缓解腿部及腰部酸胀感。可以在睡前将双脚浸泡在温水中加入适量生姜、盐巴等材料。这是一种简单易行且安全的方法，尤其适合经期女性使用。

5.激素疗法

激素疗法通过补充或替代缺失的激素来调节体内平衡状态。主要有雌激素和孕激素两种类型，如戊酸雌二醇片、醋酸甲羟孕酮片等。主要针对更年期综合征、子宫内膜异位症等疾病引起的上述症状。

建议患者平时注意保暖，尤其是下半身，以免加重不适症状。饮食上宜清淡，避免辛辣刺激性食物，保持充足睡眠也有助于缓解经前症状。