肥胖焦虑可以采取饮食疗法、运动疗法、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练等方法来进行心理安慰。

1.饮食疗法

饮食疗法通过调整食物种类及摄入量来实现减肥目的，有助于减轻因体重增加引起的焦虑。适用于食欲控制不佳导致的肥胖患者。实施过程中需注意营养均衡，避免极端节食。

2.运动疗法

运动疗法能够提高代谢率、增强心肺功能，并改善身体形态，从而缓解由肥胖引发的心理压力。此方法适合所有希望减脂增肌的人群。开始前应评估健康状况，并制定逐步递增的计划。

3.认知行为疗法

认知行为疗法帮助个体识别并改变不健康的思维模式和行为习惯，减少对体重变化的过度关注和负面情绪反应。对于存在自卑感或自我价值依存于身材的患者有效。疗程中需要定期反馈进展以调整策略。

4.支持性心理治疗

支持性心理治疗提供共情和理解，促进患者表达情感，有利于减轻因社会期望带来的压力。当肥胖问题涉及到人际关系时，可考虑使用这种方法。在实施过程中，倾听技巧和非评判态度是关键。

5.松弛训练

松弛训练通过放松肌肉和呼吸调节来降低身心紧张度，有助于应对由于担心体重而产生的焦虑。对于那些面临肥胖相关压力且希望通过物理手段缓解者有帮助。练习应在安静环境中进行，并持之以恒。

面对肥胖焦虑，建议采取积极的心态管理，如正念冥想，以提高对自身身体感知的认知。同时，社交支持也很重要，可以加入互助小组或寻求心理咨询师的帮助，共同应对肥胖带来的心理负担。