有黄褐斑的人可以适量食用苹果、樱桃、番茄、猕猴桃、葡萄柚等水果，但需注意，虽然这些食物对皮肤有益，但并不能直接治疗黄褐斑。

1.苹果

苹果富含维生素C，可促进黑色素代谢，有助于淡化黄褐斑。此外，苹果中还含有多种抗氧化物质，可以帮助皮肤抵御自由基损伤。适量食用苹果可以改善肤色不均，但不宜过量，以免导致血糖波动。

2.樱桃

樱桃也富含维生素C，能够抑制黑色素形成，减少黄褐斑的产生。同时其铁含量较高，有利于红润肌肤。但长期大量摄入可能导致铜蓄积，引起铜中毒。

3.番茄

番茄中的茄红素具有强大的抗氧化作用，能有效对抗紫外线造成的伤害，预防新的黄褐斑形成。对于已经形成的黄褐斑，有一定的淡化效果。但需注意避免空腹食用，以免刺激胃部。

4.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C、E及多种微量元素，能够帮助身体排除毒素，减轻炎症反应，从而起到辅助去除黄褐斑的作用。但是对猕猴桃过敏者不可食用，以免出现皮疹、瘙痒等不良症状。

5.葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C和类黄酮，这些成分有助于抑制黑色素合成，从而达到美白祛斑的目的。但糖尿病患者应谨慎食用，因为葡萄柚可能影响血糖控制。

建议增加营养的同时，适当进行户外运动如慢跑、游泳等，以增强机体免疫力。若黄褐斑情况没有明显改善或伴有其他皮肤异常，应及时就医并接受专业治疗。