颈椎病可以通过牵引疗法、针灸治疗、热敷治疗、功能锻炼和非甾体抗炎药等方法进行自我治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量来缓解颈部肌肉紧张和压迫神经根的情况。对于存在椎间盘突出、骨质增生等引起的颈项部疼痛不适者具有一定的效果。

2.针灸治疗

针灸可以刺激穴位以改善血液循环和减轻肌肉紧张。适用于缓解因颈椎病导致的局部酸胀、疼痛等症状。

3.热敷治疗

热敷有助于促进局部血液循环，放松颈部肌肉，缓解疼痛。适合于缓解颈部僵硬和轻微的肌肉紧张。

4.功能锻炼

功能锻炼可增强颈部肌肉力量，改善姿势和减少疼痛。针对轻度至中度颈椎病患者，旨在提高生活质量。

5.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。在急性期时，可以遵医嘱服用此类药物缓解疼痛症状。

需要注意的是，在选择任何一种治疗方法之前，都应该先咨询专业医生的意见。同时，保持良好的睡眠姿势和日常活动中的正确姿态也是预防颈椎病的重要手段。