预防龋齿可以通过使用含氟牙膏、定期刷牙两次每天、均衡饮食低糖高钙、定期口腔检查、限制碳酸饮料和高糖食品摄入等方法来实现。

1.使用含氟牙膏

氟离子能够与牙齿表面的矿物质反应形成更坚硬的晶体结构，增强牙齿抗酸能力。选择含氟牙膏，在每次刷牙时适量涂抹并轻柔刷拭。

2.定期刷牙两次每天

通过机械摩擦作用去除食物残渣及菌斑，减少细菌产酸腐蚀牙齿的机会。建议每日至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟。

3.均衡饮食低糖高钙

控制糖分摄入可降低产生酸性物质的可能性；钙有助于促进牙齿矿化。日常膳食中尽量减少糖果、糕点等甜食的摄入量，增加乳制品、深绿色蔬菜等富含钙质食品的摄取频率。

4.定期口腔检查

每半年至一年进行一次专业洁牙及全面口腔检查，及时发现微小病变。建立长期稳定的就诊关系，确保得到及时有效的治疗建议。

5.限制碳酸饮料和高糖食品摄入

过多饮用碳酸饮料或食用高糖食品会导致酸性环境加剧，加速牙齿脱矿进程。提倡适量饮水，尽量避免长时间单次大量摄入碳酸饮料或其他高糖饮品。

若出现龋齿症状应及时到正规医疗机构接受相应治疗。